Сегодня проснулся в 9:30. В последнее время мне удаётся вставать рано, и я очень рад. Собрался принять душ и пойти позавтракать, и похоже, Лука проснулся. Когда я сказал «Доброе утро», он сказал, что у него болит живот и, похоже, немного жар.
Мы договорились перенести кулинарный мастер-класс на завтра. Конечно, это нормально. В такие моменты я думаю, что же мне сказать. Я сказал «Надеюсь, ты скоро поправишься», но потом не знал, что ещё можно сказать. Я тот человек, который мучается из‑за таких мелочей.
Общительный я и не очень общительный я
На завтрак я заказал омлет, ел арбуз и фрукты. В банановом кексе было много муравьёв, поэтому я, смеясь, сказал сотруднику: «Тут муравьи». Сегодня я был очень общительным. Почему я так меняюсь от дня к дню? В те дни, когда я осмеливаюсь поговорить, появляется чувство выполненного долга, и, возможно, мне от этого становится приятно. Удовольствие от того, что бросил вызов и прошёл его.
Когда я завтракал в одиночестве, Лука спустился вниз. И привёл новую девушку. Сначала подумал: «Знакомы?», но оказалось, что они только что познакомились. Он слишком быстро заводит друзей (смеюсь). Она из Нидерландов и путешествовала одна.
Мы втроём разговаривали, и она действительно экстраверт — тот тип, кто почти со всеми в хостеле знакомится первым. Человек, который подпитывается энергией от встреч с людьми. В университете она изучает психологию и, по-видимому, работает с пациентами от детей до взрослых. Наверное, она путешествует по Таиланду в год перерыва.
Она реально не могла остановиться, и это впечатляло. Но я так не привык к группам, что не знал, как войти в разговор.
Когда разговор касается меня, я нервничаю и пытаюсь говорить как можно лучше. Это полностью из‑за недостатка привычки и опыта. Из‑за прошлых травм я стал плохо переносить группы и всё время строил отношения один на один. Благодаря этому у меня получились глубокие связи, но за это я потерял навык поведения в группе.
Нужна практика.
Я не знал, что сказать на прощание. «Увидимся позже» — ведь мы не собирались встречаться снова. Я хотел попрощаться приятно, но слова не шли. В итоге, пока я мыл тарелки и ходил в туалет, всех уже не было.
Но не нужно себя насиловать. Будь дружелюбен и искренне говори о своих ощущениях. Не думай слишком много головой. Просто не привык. Ты растерялся потому, что давно не был в группе. Вызов вхождения в группу можно оттачивать постепенно.
4 часа в зале: техника — на первом месте
Вернулся в комнату и пошёл в зал. Насыпать протеиновый порошок в пластиковую бутылку было сложно, и тётя из хостела дала мне воронку. Благодаря ей получилось налить аккуратно. На улице снова идут дожди.
Сегодня крепатура почти прошла, поэтому я тренировался на пресс, плечи, спину и грудь. Руки ещё болели, поэтому я их не трогал. Каждый вид упражнения был для меня новым, поэтому я учусь во время каждого подхода по рилсам в Instagram и TikTok. Из‑за этого тренировка занимает около четырёх часов. Начало самое важное, техника тела — это всё. Если выполнять с неправильной техникой, то нет смысла. Поэтому это занимает время, но я горжусь тем, что запоминаю новые упражнения, оттачиваю форму и укрепляю тело. Я действительно рад, что вложился в зал.
Дни с као мангаем и протеином
Как только вернулся в хостел, сразу заказал као мангай. Хотел есть курицу, получить белок. Купил в магазине протеиновый напиток и выпил. После тренировки благодаря адреналину и дофамину чувствуешь себя по‑настоящему энергичным, можешь ясно высказать своё мнение продавцу, голос становится громче. Это действительно приятно.
Я по‑вежливости спросил у Луки: «Я иду в конбини „Севен“ (7‑Eleven), хочешь что‑то?» — он ответил: «О, ты собираешься пойти? Я тоже пойду», и мы пошли вместе. Хотя я как раз только что там был (смеюсь). Лука очень похвалил меня за то, что я провёл четыре часа в зале. Он, похоже, играет в футбол уже 16 лет. Мы поговорили о работе, и он спросил, хватает ли мне дохода, чтобы жить в Таиланде — я ответил: «Да, хватает!»
Затем вернулись в хостел, забрали стирку и пошли в Старбакс. Было уже после шести вечера. Как быстро летит время.
Приведение мыслей в порядок
Вечером до 22:00 я учил React в Старбаксе и смотрел YouTube. Вдруг заметил, что начинаю думать о девушке, которая мне нравится. Я подумал, что плохо полностью посвящать себя кому‑то, меняя свои принципы, и решил приглушить её аккаунт в Instagram. Контролировать свои эмоции. В конце концов никто не знает, что будет в жизни, поэтому нужно жить настоящим на полную. На этом всё.
Люди, которые «потребляют» время, и люди, которые «созидают»
Мне вдруг подумалось, сколько же людей тратят время впустую. На улице идёшь — куча людей смотрят видео в телефонах. И в Таиланде, и во Вьетнаме. Если они что‑то создают — это одно, но если они просто смотрят и потребляют, убивая время, то из них не получится привлекательных личностей, вот что я думаю, глядя на это.
Если так подумать, то, наверное, я в порядке. Каждый день читаю книги, учусь, пишу дневник, делаю упражнения для челюсти, записываю дневник на французском и публикую в TikTok. Это моя ежедневная рутина.
В рилсах в Instagram один человек сказал: «Перед сном я всегда стараюсь думать: „Сегодня я всё сделал!“» — эта фраза вдохновила меня. Я тоже хочу бережно относиться ко времени и сделать так, чтобы каждый день я мог сказать: «Я сделал всё!»
«Хочу вернуться»
Ночью, когда я писал дневник в хостеле, голландская девушка, с которой я встретился этим утром, подошла и сказала «Привет». Похоже, она завтра переезжает в другой хостел. Ей было скучно, потому что туда совсем не приходило людей; у её друзей в другом хостеле было много народу, и она решила туда перебраться. Она подошла, чтобы попрощаться.
Она была действительно общительной и очень открытой. Я хочу стать таким же открытым. Вообще-то это и есть мой настоящий я. Поэтому правильнее не «хочу стать», а «хочу вернуться». Благодаря ей я испытал ощущение принятия. Спасибо. Думаю, это тоже небольшое позитивное влияние.
