Сегодня я встал в десять. Принял душ и нанес солнцезащитный крем. Уход за кожей полностью вошёл в привычку. Это действительно радует. Чтобы сформировать привычку, сначала нужно делать что‑то каждый день больше недели. И закреплять это в связке «делать после того‑то». То, что уход за кожей естественно стал идти после душа, — хорошая схема.
Открытка, стирка и као мангай
Готовясь идти в зал, одновременно занялся накопившейся стиркой. Рядом оказался почтовый офис, поэтому сначала пошёл отправить открытку. Стоило это 5 бат. Пока шёл, размышлял про себя. Думал о том, как было бы здорово, если бы это было в восемь утра, и о многих других вещах.
Пока шла стирка, зашёл в ближайшую лавку с као мангаем. Я просил не класть печень, но меня не поняли, и она оказалась в тарелке. Что ж, ничего не поделаешь. Пока ел, записывал дневник на французском. Надо же получать белок.
При фронт‑рейзе я невольно усмехнулся
Положил стирку в сушилку и пошёл в зал. Сегодня тренировал спину, плечи, пресс и грудь. Руки задействованы в большинстве упражнений, и создаётся ощущение, что они естественно становились шире, даже без отдельной проработки. По наследству я был худой, так что это было приятное открытие.
Когда выполнял упражнение на плечи — фронт‑рейз — посмотрел на себя в зеркало и невольно усмехнулся. Причины две. Во‑первых, приятно чувствовать нагрузку на плечи и ощущать, что мышцы растут. А во‑вторых, словно другое «я», наблюдающее сверху, говорит: «Кота, ты стараешься», и я невольно улыбаюсь. Я смутился, подумав, не видит ли кто‑нибудь.
Если продолжать ходить в зал, знакомых становится больше. Думаешь: «Ага, вот опять этот человек». Такие маленькие изменения тоже забавны.
Внешняя доброта и внутреннее лицо
После тренировки выпил протеин в 7‑Eleven, съел омлет на ближайшем ларьке, забрал стирку и вернулся в хостел.
Когда пришёл в хостел, увидел, как человек на рецепции, который всегда вёл себя со мной вежливо, разговаривал с уборщиком довольно грубо. Люди, которые снаружи кажутся очень добрыми и хорошими, внутри могут вести себя совсем иначе. И наоборот: те, кто в кругу семьи ведут себя внимательно, на людях порой бывают холодны. Подумал, что люди гораздо глубже, чем кажется.
Научился говорить «Hi» людям, с которыми встречаю взгляд
В хостеле я стал здороваться «Hi» с теми, с кем встречаю взгляд. Думаю, это действительно большое достижение. В поездке такие изменения происходят естественно. Чувствуется, что окружение многое определяет.
Только вот если долго оставаться в одном месте, наступает «привыкание», и впечатления от того, что было в самом начале, притупляются. Перестаёшь фотографировать, думаешь «ну и ладно». Я считаю, что именно то, сколько ты испытываешь трепета за день, формирует тебя. Поэтому даже насильно важно сохранять в себе «намерение пытаться испытывать восхищение».
Проблема — слишком сильное метапознание
В Starbucks я заказал ходзичу и занялся учёбой и работой. Мне пришло голосовое сообщение от друга — француз, который долго жил в Японии и, кажется, только что приехал в Малайзию. Он плакал, говоря, что японцы были слишком добры, и ему тяжело расставаться.
В такие моменты, как назло, я отстраняюсь и смотрю со стороны. Думаю: «О, похоже на сцену из фильма». Мне стало интересно, почему я такой спокойный, и при проверке выяснилось, что у меня, похоже, слишком сильное метапознание. У меня есть привычка воспринимать опыт через его фон и смысл больше, чем через саму ситуацию.
Если подумать, в Японии у меня было то же самое. Когда показывают новости, я анализирую: каков фон, не постановка ли это. Возможно, метапознание стало привычкой — стратегией не быть обманутым.
Я — эмоциональный, романтичный, воспринимаю жизнь как историю, и мне интересно, почему у меня есть и такие спокойные стороны. Узнавать себя по‑настоящему — это интересно. Думаю, люди — удивительны.
Ежедневные усилия формируют меня
Чему я научился из книги, которую прочитал вчера. Записывать в тетрадь то, чему научился в книге. Просто читать и успокаиваться — бессмысленно. Смысл чтения в том, что ты действуешь и жизнь меняется.
Ежедневные усилия формируют меня. Давай и сегодня закончим день, сделав его отличным.
