Aujourd'hui je me suis levé à 10 heures. J'ai pris une douche et mis de la crème solaire. Ma routine de soins de la peau est déjà complètement devenue une habitude pour moi. C'est vraiment réjouissant. Pour créer une habitude, il faut d'abord le faire chaque jour pendant au moins une semaine. Et l'ancrer en la liant à « faire X après avoir fait Y ». Que la routine « soins après la douche » soit née naturellement, c'était un bon mécanisme.
Cartes postales, lessive et khao man gai
Je me préparais pour aller à la salle tout en faisant la lessive accumulée. Comme il y avait un bureau de poste à proximité, je suis d'abord allé poster des cartes postales. C'était réglé pour 5 bahts. En marchant, je me livrais à de l'introspection. Je me demandais combien ce serait bien si c'était à 8 heures du matin, et pensais à toutes sortes de choses.
Pendant que la lessive tournait, je suis allé dans un petit resto de khao man gai près de là. J'avais dit de ne pas mettre le foie, mais ça n'a pas été compris et il en est arrivé quand même. Bon, tant pis. J'ai mangé en enregistrant mon journal en français. Il faut que je prenne des protéines.
Sourire pendant les élévations frontales
Après avoir mis la lessive dans le sèche-linge, je suis allé à la salle. Aujourd'hui j'ai travaillé le dos, les épaules, les abdos et la poitrine. On dirait que j'utilise les bras dans tous les exercices, donc sans les cibler spécialement, ils ont tendance à s'épaissir naturellement. Étant donné que j'ai toujours été fin de constitution, c'était une découverte réjouissante.
En faisant cet exercice pour les épaules appelé élévations frontales, je me suis surpris à sourire en me regardant dans le miroir. Deux raisons. D'abord, j'étais content de sentir que les épaules étaient sollicitées et que les muscles poussaient. Et ensuite, en me regardant faire avec sérieux, une autre part de moi se disait « Kouta, tu te donnes vraiment », et ça m'a fait rire. Je me suis quand même demandé un instant si quelqu'un m'avait vu.
En continuant d'aller à la salle, on se fait des visages familiers. « Ah, cette personne est encore là », etc. Ce genre de petits changements est aussi intéressant.
La gentillesse extérieure et le visage intérieur
Après l'entraînement, j'ai bu un protéine au Seven-Eleven, mangé une omelette dans un stand voisin, récupéré la lessive et suis retourné à l'auberge.
En arrivant à l'auberge, j'ai vu la personne à la réception, qui m'avait toujours traité avec beaucoup de courtoisie, parler d'un ton brusque à la femme de ménage. Les gens qui semblent si gentils extérieurement peuvent avoir une attitude totalement différente à l'intérieur. À l'inverse, ceux qui sont délicats avec leurs proches sont parfois froids en public. Les humains sont vraiment profonds, ai-je pensé.
J'arrive à dire 'Hi' à quelqu'un quand nos regards se croisent.
À l'auberge, j'arrive maintenant à dire 'Hi' aux personnes dont le regard croise le mien. Je pense que c'est une vraie grande progression. En poursuivant le voyage, ce genre de changement survient naturellement. L'environnement joue vraiment, ai-je ressenti.
Cependant, à rester longtemps au même endroit on s'habitue et l'émerveillement du début s'estompe. On cesse de prendre des photos, on se dit que c'est suffisant. Je crois que c'est la quantité d'émerveillements par jour qui façonne une personne. C'est pourquoi, même de force, le désir de s'émerveiller est important.
Le problème d'une métacognition trop forte
J'ai commandé un houjicha au Starbucks et étudié et travaillé. J'ai reçu un message vocal d'un ami. C'est un ami français qui a longtemps vécu au Japon et qui vient d'arriver en Malaisie apparemment. Il pleurait en disant que les Japonais étaient trop gentils et que c'était dur de s'en aller.
Dans ces moments-là, il se trouve que je prends du recul. Je me disais « ah, c'est comme une scène de film ». Intrigué par ma froideur, j'ai cherché et apparemment j'ai une métacognition trop forte. J'ai tendance à saisir les choses par le contexte et le sens plutôt que par l'expérience immédiate.
En y repensant, c'était pareil quand j'étais au Japon. Quand une nouvelle passe, j'analyse quel est le contexte, je me dis que c'est sans doute mis en scène. Peut-être que, comme stratégie pour ne pas se faire avoir, la métacognition est devenue une habitude.
Moi, si émotif, romantique, et qui perçoit la vie comme une histoire, pourquoi ai-je aussi ces parties si calmes ? C'est vraiment intéressant de mieux se connaître. Je trouve les êtres humains étrangement fascinants.
L'accumulation quotidienne nous construit.
Ce que j'ai appris dans le livre que j'ai lu hier : écrire dans un carnet ce qu'on a appris en lisant. Se contenter de lire et d'être satisfait n'a pas de sens. C'est en passant à l'action et en changeant sa vie que la lecture prend tout son sens.
L'accumulation quotidienne façonne qui nous sommes. Faisons de ce jour un excellent jour pour conclure.
