À Chiang Mai, le jour où j'ai commencé pour la première fois des soins de la peau et la salle de sport

Aujourd'hui j'ai pu me lever tôt pour la première fois depuis longtemps ! Réveil à 10h30. Douche, application d'écran solaire, rasage de la barbe, tout arranger.

Ces derniers temps, m'occuper de ce genre de choses prend une heure en un clin d'œil. À l'université, les soins de la peau et le rasage étaient ultra négligés et 5 minutes suffisaient, mais maintenant ce n'est plus possible. Est-ce que c'est l'âge ?

Le problème de ne pas trouver de New Balance

Aujourd'hui, pour aller à la salle j'ai décidé d'acheter des vêtements de sport et des protéines, et je suis allé au centre commercial « Festival », l'un des plus grands de Chiang Mai. J'y suis allé en taxi-moto et c'était assez rapide. Peut-être que Chiang Mai n'est pas si grand. C'est vraiment petit et sans conteste plus agréable que Bangkok. Je peux l'affirmer sans hésiter.

Au centre commercial je suis allé voir New Balance en premier. Mais, comme prévu, il n'y avait aucun short ni T-shirt que j'aimais. Nike et Adidas ont des magasins bien plus grands. C'était pareil au Vietnam et ici en Thaïlande. Peut-être que New Balance n'est pas très populaire en Asie du Sud-Est.

Mais malgré tout, j'aime le plus New Balance. Leur philosophie d'entreprise est vraiment belle.

Après avoir comparé avec les shorts et chemises d'UNIQLO, j'ai finalement fait un compromis chez Nike. En entrant dans le magasin Nike, j'ai été surpris de voir qu'il y avait environ six fois plus de vendeurs que de clients. Enfin, il n'y avait en fait que moi comme client (rires).

Une vendeuse m'a dit « You can try on », j'ai trouvé un short sympa et je l'ai essayé. Il m'allait super bien, alors je l'ai acheté. J'en voulais deux, mais en voyant le prix — environ 7000 yens — c'était cher. J'en ai donc pris un seul. Ensuite j'ai acheté un T-shirt Dry-Cool chez Uniqlo. Voilà, tenue de sport pour la salle prête.

Je voulais aussi des protéines, mais il y avait peu de choix et les boutiques spécialisées étaient trop chères, alors j'ai décidé de chercher plus calmement une autre fois.

J'ai vécu 25 ans sans rien savoir

Parlons des soins de la peau. Influencé par quelqu'un, j'ai réalisé l'importance des soins. Je voulais m'en occuper depuis longtemps, mais c'était trop contraignant et je ne le faisais pas. Cette fois, j'ai appris pas mal de choses avec ChatGPT et j'ai décidé de commencer petit à petit.

J'ai tout de suite décidé d'acheter une lotion hydratante (émulsion) d'une marque américaine appelée CeraVe. C'est une marque créée en collaboration avec des dermatologues et elle est bien réputée. Il y avait une offre 'un acheté, un offert', super. Je voulais aussi racheter de l'écran solaire qui commençait à manquer, mais j'ai découvert une vérité choquante : il y a une différence entre les produits pour le corps et pour le visage. Je pensais que les gros formats pas chers étaient une bonne affaire, mais c'était pour le corps (rires). ChatGPT m'a dit qu'il fallait faire attention à appliquer un produit pour le corps sur le visage — sérieux ?

À l'inverse, c'est un miracle que ma peau soit restée aussi nette alors que pendant 25 ans je me frottais le visage avec une serviette et le lavais au savon pour le corps. Quand on apprend sérieusement, on fait des découvertes intéressantes — l'apprentissage est vraiment passionnant.

La vendeuse me proposait sans cesse des sérums, mais j'ai refusé. Je sais qu'acheter précipitamment ne donne pas de bons achats. Je veux faire mes propres recherches avant d'acheter. D'abord m'habituer pendant environ quinze jours à n'utiliser que de l'émulsion. Il n'est pas nécessaire de tout faire dès le départ. Il suffit de commencer progressivement.

Donburi d'anguille aux œufs, 99 bahts

Pour le déjeuner j'ai commandé au sous-sol un donburi d'anguille aux œufs. Je n'avais jamais vu ce plat au Japon, mais j'avais envie d'anguille. Seulement 99 bahts, environ 450 yens. Chance ! Mais ce n'était pas suffisant, alors j'ai aussi mangé deux morceaux de poulet chez KFC. Dorénavant, je veux éviter les fritures et privilégier une petite quantité de glucides et des protéines comme le poulet. Si je veux me muscler, il faut changer l'alimentation.

Je suis mince en ce moment, mais je veux avoir un corps 'un peu mince mais beau'. C'est un objectif ferme. Après tout, mon objectif cette année est d'avoir des abdos et un corps cool.

Ma première salle de sport à l'étranger

De retour à l'hôtel en taxi, mon colocataire m'a salué en japonais. Il regardait des animés comme Jujutsu Kaisen et il adore l'animation. Je ne suis pas le Japonais type : je ne regarde pas du tout d'animés et je ne connais rien. Je connais à peu près Studio Ghibli, c'est tout.

Après cette conversation, je suis enfin allé à la salle. Première salle à l'étranger, j'étais un peu nerveux. À l'accueil, les tarifs : 120 bahts la journée, 1300 bahts le mois. Sans hésiter j'ai pris l'abonnement d'un mois. J'ai enregistré mon empreinte digitale pour l'accès et payé en espèces.

Ce qui m'a surpris, c'est qu'il n'était pas nécessaire de changer de chaussures. Les salles au Japon exigent souvent des chaussures spécifiques et n'ont même pas de pass d'un jour. J'ai été étonné par la liberté des salles à l'étranger.

En demandant à ChatGPT, il m'a conseillé de faire d'abord musculation → étirements → course. Je lui ai dit que je voulais travailler la poitrine, les bras et les abdos, et il m'a concocté un programme. J'ai commencé directement par la barre, mais j'étais un peu tendu.

Autour de moi il n'y avait personne d'aussi maigre que moi. Tout le monde était musclé et sérieux. J'avais peur qu'on se moque de moi. Mais au début, tout le monde a dû être comme ça. C'est le chemin que tout le monde suit. Il ne faut pas s'en soucier.

Quand je faisais de la barre, ce sont surtout mes bras qui me faisaient mal alors que normalement les pectoraux devraient être endoloris. En recherchant, j'ai appris que 'si les muscles des bras sont trop faibles, ce sont les bras qui vont fatiguer en premier'.

Alors il faut d'abord développer les muscles des bras. En vérifiant ma forme au développé couché, j'ai commencé avec le poids le plus léger, 2,5 kg. C'était embarrassant mais c'était un processus très important.

Après avoir travaillé les bras, je suis monté à l'étage pour des abdos : machine à abdos, leg raises, planche. Il y avait quelqu'un à côté qui s'entraînait pour atteindre ses objectifs, et ça m'a poussé à ne pas lâcher. Enfin, j'ai fait des étirements puis 2 km de course.

Le bonheur de vivre le 'maintenant'

Après la salle, douche et photo pour garder une trace. J'ai hâte de voir à quel point je changerai en 30 jours.

Quand j'ai regardé, il était plus de 19 heures. J'y avais passé plus de 4 heures au total. À la salle je pouvais me concentrer sur le 'présent' et j'ai ressenti une grande satisfaction. Vivre 'le moment présent', c'est vraiment le bonheur.

Pour le problème des protéines, le vendeur m'a indiqué où en trouver, donc j'irai demain. Aujourd'hui j'ai acheté une boisson protéinée à 100 bahts. Elle serait faite à partir de poitrine de poulet et contiendrait 60 g de protéines. J'en étais sûr que c'était faux, mais en la buvant on ressent vraiment le goût de la poitrine — c'était trop drôle. Et pourtant c'était censé être arôme myrtille.

Dehors, beaucoup de gens marchaient et les stands étaient alignés. J'avais envie de Kao Soi, je suis allé dans un resto de type stand à côté. Le vrai Kao Soi était vraiment délicieux. Par contre, les portions sont vraiment petites. Je me demande à chaque fois pourquoi la cuisine thaïlandaise est si peu généreuse.

Ce que j'ai commencé aujourd'hui

Aujourd'hui j'ai commencé deux choses : 'acheter un abonnement d'un mois à la salle et faire ma première séance' et 'mettre de l'émulsion pour la première fois de ma vie'. Je pense que c'est un grand progrès.

Sans m'en rendre compte, mes habitudes quotidiennes ont autant augmenté.

• Entraînement du menton sous la douche
• Enregistrer et poster chaque jour un journal en français
• Faire les soins de la peau
• Aller à la salle
• Chaque jour 30 minutes, étudier React ou lire un livre

Rien que tout ça, je trouve que c'est incroyable. Bien joué, moi.